IDEE PER IL 2019
Regali di Natale? Sotto l'albero mettete... una corsa
IL MEMORIAL
Run4Piro, il re di Monza corre ancora
Di corsa (a piedi) sulla pista brianzola nel ricordo di Fabrizio Pirovano
PERICOLO INFORTUNI
Alza i giri e spingi! Correre troppo piano è un errore pericoloso
Il corpo umano è come una macchina: a rallentarlo troppo si rischia di ingolfare il motore e incepparlo
I SEGRETI
Come allenarsi sulla neve senza correre rischi
Massima concentrazione, scelta di calzature adeguate e attenzione agli appoggi: consigli e accorgimenti per godersi una corsa tra fiocchi e manto nevoso.
TOKYO 2020
Troppo caldo? La maratona olimpica parte alle 5.30 del mattino
La decisione degli organizzatori giapponesi per ridurre al minimo i rischi
Mangiare bene per correre meglio
Il movimento, insieme ad un'alimentazione equilibrata, è la miglior strategia per difendere quotidianamente la nostra salute.
GUIDA SICURA
Allenarsi su due binari personalizzati: la GuideRails 2.0 rivoluziona il modo di correre
Ecco come funziona la nuova tecnologia Brooks applicata alle Adrenaline Gts19
SALUTE
L'emicrania del runner: cause e rimedi di un disturbo sempre più diffuso
Il mal di testa può avere origini diverse. Può insorgere dopo una gara o un allenamento e dipendere da uno sforzo troppo intenso o prolungato.
REGOLE UTILI
Maratoneti, non turisti: camminare sì o no? Ecco cosa non fare il giorno prima della gara
I consigli di Kipchoge e Pizzolato: basta un solo pomeriggio a rovinare mesi di preparazione
L'ALLENAMENTO
Cambia tutto, arriva l'inverno: ecco come bisogna allenarsi nella stagione più fredda
Stretching e riscaldamento ma non solo: gli accorgimenti per non rischiare infortuni e restare in forma
ARRIVA L'INVERNO
Pronti per la stagione dei cross?
Consigli, metodi e strategie per affrontare l'affascinante specialità della corsa campestre protagonista delle gare invernali
I CONSIGLI DEL CAMPIONE
La forza della mente, il sonno e... il giusto equipaggiamento: Franco Collè spiega come gestire fatica e imprevisti negli (ultra)trail
L'ultratrailer valdostano, dominatore del Tor, ci racconta come si devono affrontatre le prove in montagna
I CONSIGLI DEL CAMPIONE
Allenamento, alimentazione, idratazione e recupero: i consigli di Franco Collè per correre un (ultra)trail
Il fortissimo atleta valdostano, due volte vincitore del Tor des Geants, si racconta a Sportmediaset
ALLENATI CON NOI
Maratona: dodicesima e ultima settimana di tabelle
Termina il nostro percorso di avvicinamento, è giunta l'ora di mettere in pratica quanto imparato in queste settimane. Godetevi il viaggio verso questa meravigliosa destinazione che si chiama maratona.
L'ANALISI
Dimmi come reagisci alle emozioni e ti dirò che runner sei
L'atteggiamento di fronte a stimoli e avversità è un meccanismo regolato dall'amigdala: ecco come il pensiero è capace di influenzare lo stato fisico
ALLENATI CON NOI
Maratona, le tabelle dell'11esima settimana: meno km e più qualità
Sempre più vicini all'obiettivo: i carichi e i chilometri diminuiscono, è tempo di rifinitura.
MARATONA
Correre alla velocità di Kipchoge? Impossibile IL VIDEO DELLA CADUTA
Il keniota ha corsa la maratona di Berlino alla velocità di 2'52"/km, ma le persone normali...
CONSIGLI
Tutti i segreti del trail running
Interpretare il terreno: ecco le strategie d’appoggio per le nove condizioni di fondo più frequenti nella corsa in natura.
ALLENATI CON NOI
Maratona: le tabelle della decima settimana | Il test sulla mezza: un momento chiave
Arriva la prova per testare a che punto siamo con la preparazione
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle della nona settimana
Sollecitazioni metaboliche e allenamento mentale: con la corsa lunga svelta apriamo un nuovo capitolo della nostra preparazione verso i fatidici 42 km.
BENESSERE
Corsa e benessere: le cinque regole utili ed efficaci per dimagrire e stare meglio in salute
Il corpo ha bisogno costante di movimento per raggiungere e mantenere un equilibrio psicofisico sano
PREPARATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle dell'ottava settimana di allenamento
Proseguiamo la nostra marcia di avvicinamento alla regina delle distanze: ritmi e tabelle per tre tipologie di runner e altrettanti obiettivi cronometrici.
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle della settima settimana
Entriamo nel vivo della preparazione: per i più allenati è tempo di avvicinarsi alla distanza regina, in programma c'è il temuto "lunghissimo"
CONOSCI TE STESSO
Oltre le sensazioni: per correre ci vuole ritmo! Impariamo a riconoscerlo
Saper riconoscere il ritmo di corsa è importante per gestire meglio gli allenamenti: ecco come fare!
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: consigli e tabelle per la quinta settimana di preparazione
Non solo corsa, per affrontare i fatidici 42 km è importante dedicare tempo ed energie anche al rinforzo muscolare a sostegno di schiena e gambe.
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: tabelle e consigli per affrontare la quarta settimana di preparazione
Non solo tempi e ritmi ma anche le indicazioni per tenere sotto controllo il peso corporeo, molto importante in vista dell'obiettivo 42,195 km
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno, la terza settimana di lavoro: tabelle, ritmi e consigli utili per tutte le "gambe"
Tutto ciò che serve per costruire al meglio il vostro progetto sui 42 km
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: seconda settimana di preparazione
Tabelle, ritmi e consigli per impostare il lavoro e tagliare il traguardo della distanza regina
ALLENAMENTO
La scala di Borg, per misurare quanto ci costa un allenamento
Alla scoperta di un criterio molto utilizzato dai top runner per valutare la percezione soggettiva di uno sforzo.