L'ALLENAMENTO
Cambia tutto, arriva l'inverno: ecco come bisogna allenarsi nella stagione più fredda
A SONDRIO
Valtellina Wine Trail, la carica dei duemilacinquecento
Tra gli uomini trionfo di Minoggio, Elisa Desco prima delle donne
ARRIVA L'INVERNO
Pronti per la stagione dei cross?
Consigli, metodi e strategie per affrontare l'affascinante specialità della corsa campestre protagonista delle gare invernali
L'INIZIATIVA
Nel segno di Astori: Firenze Marathon, 13° km dedicato al capitano
La 35esima edizione della corsa renderà omaggio al difensore scomparso a marzo
I CONSIGLI DEL CAMPIONE
La forza della mente, il sonno e... il giusto equipaggiamento: Franco Collè spiega come gestire fatica e imprevisti negli (ultra)trail
L'ultratrailer valdostano, dominatore del Tor, ci racconta come si devono affrontatre le prove in montagna
I CONSIGLI DEL CAMPIONE
Allenamento, alimentazione, idratazione e recupero: i consigli di Franco Collè per correre un (ultra)trail
Il fortissimo atleta valdostano, due volte vincitore del Tor des Geants, si racconta a Sportmediaset
LA MARATONA
Desisa allo sprint, Keitany per distacco: applausi al re e alla regina della maratona di New York
Prove di altissimo livello per la 48esima edizione della 42 km della Grande Mela
TEMPO OSTILE
Pioggia, vento e acqua alta: la maratona di Venezia all'etiope Mekuant Ayenew Gebre
Protagonista assoluto il maltempo che ha messo a dura prova i maratoneti sul tracciato veneziano
VALENCIA
Kiptum stabilisce il nuovo record del mondo nella mezza maratona
Il keniano l'ha completata in 58'18"
OLTRE LA FATICA
Rei Iida, Callum Hawkins, Chandler Self, i fratelli Brownlee: storie di resistenza, amicizia ed eroismo sportivo
Traumi violenti, sfinimento, blackout delle capacità psicomotorie: momenti drammatici e indimenticabili
GIAPPONE
Si frattura la gamba in gara ma non molla: staffetta completata sulle ginocchia
Grande prova di volontà di Rei Iida: si infortuna ma non si ferma e fa 300 metri sulle mani
ALLENATI CON NOI
Maratona: dodicesima e ultima settimana di tabelle
Termina il nostro percorso di avvicinamento, è giunta l'ora di mettere in pratica quanto imparato in queste settimane. Godetevi il viaggio verso questa meravigliosa destinazione che si chiama maratona.
L'ANALISI
Dimmi come reagisci alle emozioni e ti dirò che runner sei
L'atteggiamento di fronte a stimoli e avversità è un meccanismo regolato dall'amigdala: ecco come il pensiero è capace di influenzare lo stato fisico
ALLENATI CON NOI
Maratona, le tabelle dell'11esima settimana: meno km e più qualità
Sempre più vicini all'obiettivo: i carichi e i chilometri diminuiscono, è tempo di rifinitura.
MARATONA
Correre alla velocità di Kipchoge? Impossibile IL VIDEO DELLA CADUTA
Il keniota ha corsa la maratona di Berlino alla velocità di 2'52"/km, ma le persone normali...
CONSIGLI
Tutti i segreti del trail running
Interpretare il terreno: ecco le strategie d’appoggio per le nove condizioni di fondo più frequenti nella corsa in natura.
ALLENATI CON NOI
Maratona: le tabelle della decima settimana | Il test sulla mezza: un momento chiave
Arriva la prova per testare a che punto siamo con la preparazione
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle della nona settimana
Sollecitazioni metaboliche e allenamento mentale: con la corsa lunga svelta apriamo un nuovo capitolo della nostra preparazione verso i fatidici 42 km.
BENESSERE
Corsa e benessere: le cinque regole utili ed efficaci per dimagrire e stare meglio in salute
Il corpo ha bisogno costante di movimento per raggiungere e mantenere un equilibrio psicofisico sano
PREPARATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle dell'ottava settimana di allenamento
Proseguiamo la nostra marcia di avvicinamento alla regina delle distanze: ritmi e tabelle per tre tipologie di runner e altrettanti obiettivi cronometrici.
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: le tabelle della settima settimana
Entriamo nel vivo della preparazione: per i più allenati è tempo di avvicinarsi alla distanza regina, in programma c'è il temuto "lunghissimo"
CONOSCI TE STESSO
Oltre le sensazioni: per correre ci vuole ritmo! Impariamo a riconoscerlo
Saper riconoscere il ritmo di corsa è importante per gestire meglio gli allenamenti: ecco come fare!
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: consigli e tabelle per la quinta settimana di preparazione
Non solo corsa, per affrontare i fatidici 42 km è importante dedicare tempo ed energie anche al rinforzo muscolare a sostegno di schiena e gambe.
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: tabelle e consigli per affrontare la quarta settimana di preparazione
Non solo tempi e ritmi ma anche le indicazioni per tenere sotto controllo il peso corporeo, molto importante in vista dell'obiettivo 42,195 km
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno, la terza settimana di lavoro: tabelle, ritmi e consigli utili per tutte le "gambe"
Tutto ciò che serve per costruire al meglio il vostro progetto sui 42 km
ALLENATI CON NOI
Maratona in autunno: seconda settimana di preparazione
Tabelle, ritmi e consigli per impostare il lavoro e tagliare il traguardo della distanza regina
ALLENAMENTO
La scala di Borg, per misurare quanto ci costa un allenamento
Alla scoperta di un criterio molto utilizzato dai top runner per valutare la percezione soggettiva di uno sforzo.