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SportMediaset

Il vero "pericolo" del runner: la discesa! Cinque consigli per allenarsi e correre al meglio

TECNICA E ALLENAMENTO

La salita? No, il pericolo per il runner
è la discesa: postura, passo, appoggio
Cinque consigli per non correre rischi!

E' in discesa che dobbiamo prestare maggiore attenzione, sia in allenamento che in gara. Impariamo come fare

LAVORI PROFICUI

Foto Michele Tusino

Corri il Progressivo
Dalla pista alla strada
La crescita assicurata
col metodo "50-30-10"

Un allenamento semplice ma molto efficace: strategie, metodi e segreti della corsa in progressione

TUTTO VERO

Forrest Gump esiste, è Rob Pope di Liverpool: ha attraversato gli Usa correndo per 25mila km!

Forrest Gump esiste
Rob Pope di Liverpool
Ha attraversato gli Usa
correndo 25mila km!
GUARDA IL VIDEO

Avanti e indietro, da una costa all'altra, come il protagonista del film di Zemeckis per 422 giorni

CORSA E DIETA

Corsa e dieta - Le proteine: perché sono importanti per i muscoli di chi corre

Proteine, così preziose
per i muscoli di chi corre
La giusta alimentazione
per mantenersi in forze

Garantirsi un corretto apporto proteico quotidiano è fondamentale: ecco perché non si vive di soli carboidrati!

MARATONA: I RETROSCENA

Anche il running ha i suoi “furbetti”. E non da oggi

"Sarti" ed esibizionisti
I fenomeni della corsa

Ci sono quasi a ogni gara. Ma amano in particolar modo le prove di lunga distanza dove possono mettere in risalto la loro migliore abilità: che è bluffare. Sul tempo, sul percorso, sull'identità.

SALUTE

Corsa contro il tempo: lo sport non ha età ma attenzione all‘usura

Corsa contro il tempo
Lo sport non ha età
ma attenti all‘usura

Il benessere che deriva dalla pratica dello sport non ha età. Il calendario però non fa sconti e il nostro corpo è inevitabilmente sottoposto a processi di usura ai quali è bene prestare attenzione

ALLENAMENTO E MEDICINA

Un classico problema del runner: il dolore al fianco destro! Ecco perché viene e come intervenire

Quel dolore al fianco
che blocca il runner
Cosa è, perché viene
e come combatterlo

Il fastidio al fianco destro è un problema da non sottovalutare, soprattutto in un caso specifico

L'INIZIATIVA

Inizia a correre con Run Happy Tour: da Padova a Firenze passando per Milano, Torino, Bologna e Napoli

Run Happy Tour
Scegli la tua scarpa
e riscopri la tua città
ammirandola di corsa

Sei tappe, sei splendide località: Padova, Milano, Firenze, Torino, Bologna e Napoli

L'ALLENAMENTO

Il recupero dopo la gara: i benefici della corsa rigenerante

Il perfetto post-gara
La corsa rigenerante
per smaltire i carichi
e recuperare le forze

Da 45' a un'ora: l'allenamento migliore per sconfiggere la fatica. Fai così e riparti di slancio!

I CONSIGLI DELL'ESPERTO

L'alimentazione dello sportivo: come comportarsi in gara

L'alimentazione dello sportivo: ecco come comportarsi in gara

Meglio correre a stomaco vuoto e ingerire solo zuccheri liquidi

IL PARERE DEL DOTTORE

Il piede del runner: quando la pronazione diventa un problema

Il piede del runner: quando la pronazione diventa un problema

Abbiamo interpellato il dottor Luca De Ponti ortopedico di riferimento per chi corre

GIOCHI DEL COMMONWEALTH

Giochi del Commonwealth, maratona: Hawkins sviene a 2 km dall'arrivo e viene battuto

2 km dall'arrivo, sviene
Maratona, finale amaro
GUARDA LE FOTO

Lo scozzese Hawkins, lanciato verso la vittoria ai Giochi del Commonwealth, accusa un malore, prova a resistere e poi collassa

L'INIZIATIVA

“Longevity Run”, a Roma una corsa per la prevenzione

La “Longevity Run”
A Roma una corsa
per la prevenzione

L’iniziativa del 19 aprile per sensibilizzare sull’importanza di uno stile di vita sano per garantirsi una vita longeva

RE GIORGIO

Roma e Milano, due maratone all'insegna di Kenya ed Etiopia. Ma il solito Calcaterra...

Roma-Milano, dominio
di Kenya ed Etiopia
Ma il vero re è sempre
il fenomeno Calcaterra

Il maratoneta romano ha voluto percorrere i 42,195 km della corsa capitolina partendo per ultimo tra infiniti applausi e selfie

PRIMAVERA

Primavera: la stagione giusta per cominciare a correre

La stagione perfetta
per iniziare a correre
Parti col piede giusto
coi nostri 11 consigli

Si può cominciare in tanti modi, in molte occasioni

L'ALLENAMENTO

Fartlek, il “gioco di velocità” che migliora la corsa

Alla scoperta di Fartlek
Il “gioco di velocità”
che migliora la corsa

Uno dei modi più efficaci per rimanere innamorati della corsa

LA CRESCITA

Foto di Michele Tusino

Il medio per crescere
Tempi, modi, distanze
per aumentare i giri
e correre più veloce

Il fondo medio o corsa media: il lavoro che tempra la mente e allena gambe e cuore. Segui i nostri consigli

COME E QUANDO

Mattino, pausa pranzo o sera: quale è il momento migliore per allenarsi?

Di mattina, di sera
o in pausa pranzo?
Ecco quando correre
e come alimentarsi

L'alimentazione è fondamentale: ecco cosa devi sapere per allenarti nel migliore dei modi

CORSA IN MONTAGNA

Golden Trail series: il vero "tour dei sogni" per il runner che ama la corsa in montagna

Golden Trail series
Il vero "tour dei sogni"
per il runner che ama
la corsa in montagna

Cinque tappe, aperte ai professionisti ma anche agli amatori, dalle Alpi ai Pirenei, fino alla Scozia e alle Montagne Rocciose in America

L'ALLENAMENTO

Le ripetute, croce e delizia del runner: cosa sono e a cosa servono

Le ripetute: croce
e delizia del runner
Ecco che cosa sono
e perché servono

L'allenamento più temuto ma fondamentale per crescere e migliorare: fate così!

L'INTERVISTA

L'ultratrailer Zanda: "Chiamatemi il Sardo Bionico: torno a fare sport e insegno ai bimbi"

L'ultratrailer Zanda
"Io, il Sardo Bionico
Torno a fare sport
E insegno ai bimbi"

L'atleta 60enne, sopravvissuto alla Yukon Artic Ultra, dopo l'amputazione dei piedi è ora in attesa dell'intervento agli arti superiori

L'ESTREMO

Foto tratta dalla pagina facebook di Oliviero Bosatelli

Pompiere o Superman?
Bosatelli e le 5 Legends
Cinque gare-avventure
per entrare nella storia

La nuova sfida dell'ultra-runner bergamasco: cinque prove al limite dell'umano tra montagne, deserti e ghiacci

SCARPE DA RUNNING

L’importante è partire con il piede giusto

L’importante è partire con il piede giusto

Una delle prime scelte da fare per cominciare a correre

MUSICA E CORSA

Cuffiette sì o no? Ecco quello che c'è da sapere

Cuffiette sì o no? Ecco quello che c'è da sapere per correre meglio

Musica e corsa, un tema molto dibattuto: quale tipologia, a quale volume, in quale modalità?

SOTTO LA PIOGGIA

Pioggia, non ti temo!

Pioggia, non ti temo!

Consigli per correre anche quando piove

VIP DI CORSA

Da Beautiful alla maratona di Roma

Brooke, da Beautiful
alla maratona di Roma

La regina della più longeva serie tv del mondo sarà la star della 24esima edizione della Maratona di Roma

SALUTE

Piccoli disagi tipici di chi comincia

Piccoli disagi tipici di chi comincia

La prima regola è non spaventarsi: un dolorino non è un infortunio

STILI DI VITA

Fai entrare la corsa nella tua vita

Fai entrare la corsa nella tua vita

La corsa è diventata una vera e propria comunità

PRIMI PASSI

Runner si diventa: 10 consigli per iniziare a correre

Runner si diventa: 10 consigli per iniziare a correre

Non c’è un momento universalmente migliore per avvicinarsi al mondo del running. Di conseguenza ogni momento è quello buono!

ALIMENTAZIONE

La colazione perfetta per chi corre

La colazione perfetta per chi corre

Chi corre o pratica sport in generale non dovrebbe mai saltare il pasto mattutino

LE SCARPE GIUSTE

Corsa, scarpe da running e appoggio del piede

Corsa, scarpe da running e appoggio del piede

Qual è il tuo appoggio del piede?

TRAIL RUNNING

Corsa, natura e fatica. Un fenomeno che piace sempre di più

Corsa, natura e fatica

Un fenomeno che piace sempre di più