Rispetto agli 85 chili abituali, infatti, secondo As il portoghese arriverà a Kiev con un chilo in meno. A 33 anni, infatti, mantenersi in forma in maniera impeccabile è doveroso. Il suo fisico gli consente giocate impensabili per altri giocatori, soprattutto alla sua età. Scatti, stacchi e rovesciate come quella che ha strappato applausi allo Juventus Stadium sono dovute proprio a questo. Lo stesso staff tecnico del Real si stupisce guardando i dati di CR7: ha una massa grassa del 7% (quella abituale dei giocatori è compresa tra il 10 e l'11%) e una massa muscolare del 50% (contro il 46% del dato medio). La sua età biologica dice che potrebbe avere 23 anni. Tra  i segreti del successo c'è anche la strategia di Zidane, che a volte nel corso della stagione ne dosa l'utilizzo concedendogli maggior riposo. "Mi sento molto bene, a Kiev sarò al top" ha assicurato Cristiano. 

Oltre all'attività fisica, conta soprattutto l'alimentazione: a svelarla al sito Business Insider ci ha pensato lo chef della Nazionale portoghese Luis Lavrador che si occupa personalmente anche della dieta di CR7. Mangiare sano è un vero e proprio dogma per Cristiano che comunque non si priva quasi mai di un buon bicchiere di vino rosso. Ciò che non manca mai sono cereali integrali, frutta fresca, proteine magre e tanta insalata. Altro segreto: durante gli allenamenti Cristiano si idrata con bevande isotoniche preparate appositamente per avere meno zuccheri rispetto a quelle che si trovano in commercio e una miscela di carboidrati per migliorare la resistenza, elettroliti e vitamina B12 per combattere la stanchezza. Infine la dieta prevede un po' di carne alla griglia accompagnata da tanta insalata e soprattutto pesce: orata, pesce spada e rombo.